最強サプリ ナイアシン(私調べ)

予想以上に反響をいただいたので、私がナイアシンフラッシュを初めて体験したときのことを書きたいと思います。

実は他のブログで書いていたのですが、これを気にお引っ越し。

その前に簡単にまとめます。

▪️ヒスタミンとは

・アレルギーを引き起こす物質である

・食べ物などに含まれ、私達は普段からヒスタミンを溜め込んでいる

・気圧によって体内のヒスタミンの量が増える(雨の日に症状がひどくなるのはこのせい)

▪️ナイアシンとは

・水溶性ビタミンの一種ビタミンB3である

・レバー、肉類、魚類に多く含まれる

・不足するとナイアシン欠乏症ペラグラが発症（先進国では見られない）

・30代～40代女性の1日の必要摂取量は12mg（日本人の食事摂取基準(2015年版))

↑この値は、ナイアシン欠乏症のペラグラの発症を予防できる最小摂取量から、必要量を求めた、とのこと。

つまり、食べるものに困っている発展途上国でしか起こり得ない病気を、予防できる最小摂取量からの必要量なので、この摂取基準値は何の目安にもならないと私は考えます。

しかし今でこそ、口コミやブログなど、ある程度情報が探せると思いますが、当時は情報も少なく、内心ドキドキでした。

以下、初めて摂取した時の様子を、具体的に記していますので、参考にして下さい。

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2015/3/15(火)

9:10

500mgはさすがに多いんじゃないかと、同僚と分ける。他の同僚に何かあったら救急車をお願いと言付ける。フラッシュは起きるか・・？

9:15

頭がチリチリ・・・ヒリヒリ・・
フラッシュきたー！
飲んで5分！これがフラッシュ！

9:30

首、デコルテ部分が真っ赤！

腕も真っ赤・・・
全身がジンジンする・・

10:30

まだ真っ赤・・・
かゆくなってきた・・・
寒気がする。

 

10:55

赤みがひいてきたかも・・？
心なしか頭が重い・・

11:20（2時間10分経過）
赤みがひいた！と思ったら、手先が真っ赤に！
体は熱い・・、足がジンジンする。
寒気はおさまる。

 

11:40
まだ少しジンジンする・・。
眠くなってきた・・。

11:50
節々がジンジンする・・。

12:10（3時間経過）
とにかく眠い。

12:30～13:30
休憩時間になったので、がっつり睡眠をとる。

結局この日は一日中超眠い。そして、なんとなくジンジンするのが収まらず。

夜はアレグラを飲まなかった。
最近薬を飲まないと、鼻づまりで夜起きていたけど、この日は朝までぐっすり寝た

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二日目

朝、鼻づまり、目もかゆい

9:10
またナイアシン250mgを摂取

9:25
フラッシュきたー！
今日は15分かかる

もう慣れているので動揺しない

10:45
落ち着いてきた
まだ赤い

11:10
すっかり落ち着く。
今日は眠気もなし。

おや、目のかゆみが消えた。
鼻のとおりがいい。
昨日は前日にアレグラを飲んでたから感じられなかった、アレルギー症状が緩和された
やばい！いいね！
とりあえず、１週間続けよう！

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と、こんな感じでブログを書いていました。

このあと、同僚や友人に摂取を進め、言い方が悪いですが、実験台になってもらい、ある程度私なりのデータがたまりました。

以下、見解です。

フラッシュはさせたほうが良い

・フラッシュをさせるには、空腹時であるとこ。また摂取後1時間～は何も食べない。

・一般的な体型の人は、上記の条件で、15分程度でフラッシュが始まる。また2時間以内で落ち着く。

・体格の良い男性(90キロ以上ある、プロレスラーや相撲取り)また、不摂生な人はフラッシュが起きづらい

↑毎日500mg摂取して、２週間経過後、ようやくフラッシュが起こるようになったという例も(感じることができなかったのか？)

・花粉症やその他のアレルギーの自覚のない人も、私と同レベルのフラッシュが起きる

・重度のアレルギー体質の人(食べ物アレルギーが複数ある、子どもの頃からアトピー体質など)はフラッシュの症状が1週間続く

↑こういった方は、50mgぐらいから始めるといいかと思います

初めてのナイアシンフラッシュで起きる具体的症状

皮膚が赤くなる

皮膚が痒くなる

身体中がジンジンする

(猛烈な)寒気

どんよりとした頭痛

猛烈な眠気

これらは全て正しい症状なので、問題ないです。頭痛はならない人の方が多かったです。

摂取後→頭痛、眠気という現象は、一週間程度続きました。

摂取後→皮膚の赤み、身体のジンジン感という現象は、1年ぐらい続きました。

私は250mgを約1年間毎日摂取しました。

ほぼ毎日フラッシュはおきました。

その後、朝250mg、夜250mgと1日500mgの摂取を半年ぐらい、夜500mgを半年ぐらい続けました。

現在は朝500mg、夕500mg(たまに昼も500mg)の1日1000mg～1500mgを摂取しています。今はほぼフラッシュはおきなくなりました。

私が飲んでいるのはこちらです。

100mgもありますが、500mgのほうが圧倒的にコスパが良いです。

250mgを飲んでいた時は、500mgのカプセルを開けて半分にしていました。

https://jp.iherb.com/pr/Solaray-Niacin-500-mg-100-Veggie-Caps/70057?rcode=YAS5530

私を知っている方は、会社にはいつも置いてあるので、試してみたいという方は声をおかけ下さい。