二日酔い対策に(なってからでもok)

忘年会や新年会など、何かとお酒を飲む機会が増える年末年始。ついつい飲み過ぎてしまった、二日酔いで仕事に手がつかない…という経験をした人も多いのではないでしょうか。

私もヘビーな二日酔いになる度に、もう二度と飲まない…と何度誓ったことかと。

その度に、「二日酔い  早く治す方法｣といったワードで検索し、「結局飲み過ぎには注意しましょう｣といった、くだらない記事にイラッとしていました。

もちろんヘパリーゼなども愛飲しており、昔は「ヘパリーゼ最高！｣と思っていた時期もありました。しかしサプリメント生活を始めて、お酒が残らないサプリ、二日酔いを早く回復させるサプリを発見しました。

二日酔いになりにくい、二日酔いを早く治す最強のサプリは４つ。

・ビタミンC

・ナイアシン

・Lシステイン

・タウリン

です。

二日酔いの原因は

そもそも二日酔いの原因はアセトアルデヒドという有害物質だと言われています。アルコールを摂取すると、肝臓でアルコールを分解し、最終的には水と炭酸ガスになります。その分解の過程で発生する物質が、アセトアルデヒドです。この物質が体内に長くとどまるとで頭痛や吐き気を引き起こします。つまりお酒を飲みすぎることによって、肝臓の働きが弱まり、アセトアルデヒドをが分解されない状態になっているのです。

・ビタミンC、ナイアシン、Lシステイン

→アセトアルデヒドの分解を助ける

・タウリン

→肝臓の機能を回復、傷ついた肝臓を回復させる

 「二日酔い｣関連のワードで検索したことがある人は、おそらく「ハイチオールCが効く｣という記事やブログを見たことがあるかと思います。それはハイチオールCにはLシステインが含まれているからです。

ハイチオールC

Lシステインは1錠 40mg

180錠で1800円程度

100mgあたり25円

iherbで人気のサプリ

Lシステイン 1錠 500mg

100錠で1300円程度

100mgあたり2.6円

Now Foods, L-システイン、500 mg、100粒 - iHerb

もちろんハイチオールCにはビタミンCなど他の成分も含まれているため、単純な比較はできませんが、Lシステインだけ欲しいという方は、約10分の1の値段で購入できます。

ヘパリーゼやウコンとのちがい

ヘパリーゼはウコンには肝臓水解物という成分があげられます。これは肝臓の働きをサポートする成分です。つまり弱った肝臓を無理矢理働かせて、アセトアルデヒドの分解を促進させるというイメージです。

これに対し、ナイアシンやLシステインはアセトアルデヒドに直接作用し、分解を助けるというイメージです。

わたしの愛用サプリ

 Source Naturals, N-アセチルシステイン, 1000 mg, 120錠 - iHerb

 N-アセチル･システインは、硫黄アミノ酸L-システインより安定した形態で、強力な抗酸化物質です。

 

Now Foods, タウリン,ダブルストレングス, 1,000 mg, 100植物性カプセル - iHerb

「タウリン1000mg配合｣的なCMでもお馴染みのタウリンです。

 Solaray, ナイアシン, 500 mg, ベジキャップ100錠 - iHerb

ナイアシンはアルコールも消費してくれます。まさに万能ですね

おすすめの飲み方

飲み会のある日は、この3点セットを袋に入れています。これが2～3袋をバッグに常備しています。

これを一次会が終わった後に飲みます。だいたい5～6杯飲んだ後。二次会があるなら二次会後も飲みます。そして寝る前にも飲みます。水分もたくさん摂ってください。これでだいたいアルコールが消費されています。

朝、お酒がまだ残ってるなと感じたら、また摂取します。

ナイアシンもアルコールを消費することに全力なので、フラッシュは全く起きません。

もちろん個人差がありますので、どのタイミングでどのくらいのサプリを摂取するかは、色々試しながら調整してみて下さい。